トータルフェットネス

Health & Beauty

体を動かすことが好きな方!健康に気をつかいたい方!
そんな方におすすめです!ヨガやエアロビクスと幅広く扱っていますのでお好きなものをいつでも受講することができます。

  姿勢改善  

ボールを使ってのエクササイズ

姿勢改善全てのレッスンは日常の正しい立ち姿、歩く姿、その為に必要な主幹軸をつくることを目的としています。
体を温め筋力の強化、さらにウエスト・腹筋を引き締めます。ウォーキングを取り入れることで内腿やお尻の筋肉を使って後姿を綺麗に魅せます。
家の鏡の前だけではチェックできない、歩く姿、O脚、そして高いヒールのせいでX脚になりガタガタ歩いて猫背になっている体を綺麗に整えます。
息切れしにくく、リズム感も必要ありません。
今すぐ出来るレッスンです。

 

■レッスン内容

​姿勢改善

棒で身体を支え、バランスの強化と身体の置き方を繰り返しの動きで身体に教え込みます。筋力が必要な場所、筋力を抜く場所を認識できます。ステップでは汗を流して、身体を温め筋力強化を行います。

姿勢改善&ウォーキング

内腿やおしりの筋肉を使って綺麗に歩くことを身体に教え込みます。また、後姿に意識を伸ばすことができます。

​■持ち物

バスタオル1枚
動きやすい服装・裸足
補給用の水

  ヨガ  

ヨガと聞くと体が柔らかくないから…と諦めてしまいがちですが、心配ご無用です。いつでも誰でも始められるのがヨガの長所なのです。
ヨガは
「アンチエイジングで肌をきれいに」
「くびれをつくってすっきりボディへ」
「冷え性、便秘、むくみがスッキリ」
「ストレス解消」
「集中力アップや心地よい眠り」といった効果があります。
初心者から経験者まで、身体がかたい方も柔らかい方もどなたでも楽しんでいただけるプログラムを準備しています。

 

■レッスン内容

アーサナはその日の天気や気候などによって日々変わります。立位が中心の日は全身を使っていくアーサナやバランスのアーサナが増えるので、じんわり汗をかき、体が温まります。 四つ這いが中心の日は体のしなやかな動きを養っていくので、ねじったりゆっくりと動き、少しずつ体を動かしていきます。座位が中心の日は、主に下半身の疲れをとってデトックス!伸びにくい膝裏や腰を伸ばして、姿勢を整えていきます。

​■持ち物

ヨガマット(貸出もしています)
動きやすい服装・裸足
補給用の水

  骨盤調整ヨガ  

ヨガと聞くと体が柔らかくないから…と諦めてしまいがちですが、心配ご無用です。いつでも誰でも始められるのがヨガの長所なのです。
ヨガは
「アンチエイジングで肌をきれいに」
「くびれをつくってすっきりボディへ」
「冷え性、便秘、むくみがスッキリ」
「ストレス解消」
「集中力アップや心地よい眠り」といった効果があります。
初心者から経験者まで、身体がかたい方も柔らかい方もどなたでも楽しんでいただけるプログラムを準備しています。

 

■レッスン内容

骨盤は上半身と下半身をつなぐとても重要な関節。その骨盤が歪み、姿勢が悪くなることで女性に多い冷え性やむくみを引き起こします。骨盤ヨガはウォーミングアップから腰周りの筋肉をゆるゆると緩めていきます。骨盤を中心に全身を整えていく全身調整は体の左右の歪みを感じ取りながら、無理なく全身を伸ばしていきます。またブロックを使って背中の緩やかカーブを整えていくブロックワークはブロックに身を委ねてじんわりと身体を伸ばしていき体の歪みを整えていきます。

​■持ち物

シューズ
バスタオル1枚
動きやすい服装
補給用の水

  ツインポール  

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■レッスン内容

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​■持ち物

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  バランスボール  

バランスボールは、リハビリから生まれたエクササイズで関節に負担が少なく子供から大人まで楽しく音楽に弾みながらエクササイズできます。
一生自分の脚で歩けるように、姿勢、骨盤底筋、またボールを使った、ストレッチ筋トレまで、お家でバランスボールがオブジェになってる方必見です!

 

≪ 効果 ≫

・骨を本来の位置に整え、さらにそれをkeepする為の筋肉も一緒につけていけます

・血液やリンパの流れをよくし、デトックス効果

・妊活、更年期などホルモンに負けない身体作りができる

・自律神経を整える 

・体幹アップ

・免疫力アップ

・脳活性  

・姿勢が良くなる 

・肩こり、腰痛など改善

・ブレない身体が、ブレない心につながる

・赤ちゃん寝かしつけ効果

・よく寝れる

etc...

  Jabエクササイズ  

ヨガと異なり身体を全体的に動かし、汗を流し脂肪を燃焼させることが目的です。比較的ハードなものが多いですが、初めはゆっくりと進んでいくのでご安心ください!ストレッチやリラクゼーションもしっかりしているので筋肉痛の心配もありません。お気軽にご参加ください。

■レッスン内容

ボクシングの単純な動きであるパンチ・フック・アッパーなど繰返し徐々に展開していくプログラムです。45分間はテンポのいい音に合わせ体を動かし、残り15分をクールダウンの時間にしています。朝のレッスンにはミッド蹴りがなく内容は夜のレッスンと違い易しい内容になっています。

​■持ち物

シューズ
バスタオル1枚
動きやすい服装
補給用の水

  エアロビクス&コア  

ヨガと異なり身体を全体的に動かし、汗を流し脂肪を燃焼させることが目的です。比較的ハードなものが多いですが、初めはゆっくりと進んでいくのでご安心ください!ストレッチやリラクゼーションもしっかりしているので筋肉痛の心配もありません。お気軽にご参加ください。

■レッスン内容

ラテンの曲に合わせて楽しく踊れる軽いダンスです。ごちゃまぜレッスンでフロアエクササイズも強化。ウォーミングアップから始まり、腕、脚、ウエストの部分にエクササイズが入ります。後半にコアエクササイズが入り、腰まわりと身体の中の筋肉を引っ張り上げる呼吸と動きで身体が絞られます!又、三半規管も鍛えることができます。

​■持ち物

シューズ
バスタオル1枚
動きやすい服装
補給用の水

​レッスン料

■ビジターコース(1レッスンごと支払い)

¥900(バランスボール ¥¥1,000)

■フリー会員(1ヶ月受け放題)

¥7,000

  • 入会金 ¥0

  • 受講料は現金のお支払いとなります。月初めにビジターか月謝か選択していただきます。

開講、休講について

  • 2ヶ月ごとに開講日・休講日を別紙でお知らせいたします。

  • 不定期開講のレッスンにつきましてはレッスン表をご確認ください。

  • スタジオレッスンは1レッスン定員20名となります。(※要予約)

STUDIO SQUARE

2018 studio SQUARE