トータルフィットネス

ヨガと聞くと体が柔らかくないから…と諦めてしまいがちですが、心配ご無用です。いつでも誰でも始められるのがヨガの長所なのです。
ヨガは
「アンチエイジングで肌をきれいに」
「くびれをつくってすっきりボディへ」
「冷え性、便秘、むくみがスッキリ」
「ストレス解消」
「集中力アップや心地よい眠り」といった効果があります。
初心者から経験者まで、身体がかたい方も柔らかい方もどなたでも楽しんでいただけるプログラムを準備しています。

■レッスン内容

アーサナはその日の天気や気候などによって日々変わります。立位が中心の日は全身を使っていくアーサナやバランスのアーサナが増えるので、じんわり汗をかき、体が温まります。 四つ這いが中心の日は体のしなやかな動きを養っていくので、ねじったりゆっくりと動き、少しずつ体を動かしていきます。座位が中心の日は、主に下半身の疲れをとってデトックス！伸びにくい膝裏や腰を伸ばして、姿勢を整えていきます。

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​■持ち物

ヨガマット（貸出もしています）
動きやすい服装・裸足
補給用の水

骨盤調整ヨガ

ヨガと聞くと体が柔らかくないから…と諦めてしまいがちですが、心配ご無用です。いつでも誰でも始められるのがヨガの長所なのです。
ヨガは
「アンチエイジングで肌をきれいに」
「くびれをつくってすっきりボディへ」
「冷え性、便秘、むくみがスッキリ」
「ストレス解消」
「集中力アップや心地よい眠り」といった効果があります。
初心者から経験者まで、身体がかたい方も柔らかい方もどなたでも楽しんでいただけるプログラムを準備しています。

■レッスン内容

骨盤は上半身と下半身をつなぐとても重要な関節。その骨盤が歪み、姿勢が悪くなることで女性に多い冷え性やむくみを引き起こします。骨盤ヨガはウォーミングアップから腰周りの筋肉をゆるゆると緩めていきます。骨盤を中心に全身を整えていく全身調整は体の左右の歪みを感じ取りながら、無理なく全身を伸ばしていきます。またブロックを使って背中の緩やかカーブを整えていくブロックワークはブロックに身を委ねてじんわりと身体を伸ばしていき体の歪みを整えていきます。

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​■持ち物

シューズ
バスタオル1枚
動きやすい服装
補給用の水

ツインポール

制作中