ラインナップ
姿勢改善
ボールを使ってのエクササイズ
姿勢改善全てのレッスンは日常の正しい立ち姿、歩く姿、その為に必要な主幹軸をつくることを目的としています。
体を温め筋力の強化、さらにウエスト・腹筋を引き締めます。ウォーキングを取り入れることで内腿やお尻の筋肉を使って後姿を綺麗に魅せます。
家の鏡の前だけではチェックできない、歩く姿、Ｏ脚、そして高いヒールのせいでＸ脚になりガタガタ歩いて猫背になっている体を綺麗に整えます。
息切れしにくく、リズム感も必要ありません。
今すぐ出来るレッスンです。
■レッスン内容
棒で身体を支え、バランスの強化と身体の置き方を繰り返しの動きで身体に教え込みます。筋力が必要な場所、筋力を抜く場所を認識できます。ステップでは汗を流して、身体を温め筋力強化を行います。
姿勢改善＆ウォーキング
内腿やおしりの筋肉を使って綺麗に歩くことを身体に教え込みます。また、後姿に意識を伸ばすことができます。
■持ち物
バスタオル1枚
動きやすい服装・裸足
補給用の水
ヨガ
ヨガと聞くと体が柔らかくないから…と諦めてしまいがちですが、心配ご無用です。いつでも誰でも始められるのがヨガの長所なのです。
ヨガは
「アンチエイジングで肌をきれいに」
「くびれをつくってすっきりボディへ」
「冷え性、便秘、むくみがスッキリ」
「ストレス解消」
「集中力アップや心地よい眠り」といった効果があります。
初心者から経験者まで、身体がかたい方も柔らかい方もどなたでも楽しんでいただけるプログラムを準備しています。
■レッスン内容
アーサナはその日の天気や気候などによって日々変わります。立位が中心の日は全身を使っていくアーサナやバランスのアーサナが増えるので、じんわり汗をかき、体が温まります。 四つ這いが中心の日は体のしなやかな動きを養っていくので、ねじったりゆっくりと動き、少しずつ体を動かしていきます。座位が中心の日は、主に下半身の疲れをとってデトックス！伸びにくい膝裏や腰を伸ばして、姿勢を整えていきます。
■持ち物
ヨガマット（貸出もしています）
動きやすい服装・裸足
補給用の水
骨盤調整ヨガ
ヨガと聞くと体が柔らかくないから…と諦めてしまいがちですが、心配ご無用です。いつでも誰でも始められるのがヨガの長所なのです。
ヨガは
「アンチエイジングで肌をきれいに」
「くびれをつくってすっきりボディへ」
「冷え性、便秘、むくみがスッキリ」
「ストレス解消」
「集中力アップや心地よい眠り」といった効果があります。
初心者から経験者まで、身体がかたい方も柔らかい方もどなたでも楽しんでいただけるプログラムを準備しています。
■レッスン内容
骨盤は上半身と下半身をつなぐとても重要な関節。その骨盤が歪み、姿勢が悪くなることで女性に多い冷え性やむくみを引き起こします。骨盤ヨガはウォーミングアップから腰周りの筋肉をゆるゆると緩めていきます。骨盤を中心に全身を整えていく全身調整は体の左右の歪みを感じ取りながら、無理なく全身を伸ばしていきます。またブロックを使って背中の緩やかカーブを整えていくブロックワークはブロックに身を委ねてじんわりと身体を伸ばしていき体の歪みを整えていきます。
■持ち物
シューズ
バスタオル1枚
動きやすい服装
補給用の水
バランスボール
バランスボールは、リハビリから生まれたエクササイズで関節に負担が少なく子供から大人まで楽しく音楽に弾みながらエクササイズできます。
一生自分の脚で歩けるように、姿勢、骨盤底筋、またボールを使った、ストレッチ筋トレまで、お家でバランスボールがオブジェになってる方必見です！
≪ 効果 ≫
・骨を本来の位置に整え、さらにそれをkeepする為の筋肉も一緒につけていけます
・血液やリンパの流れをよくし、デトックス効果
・妊活、更年期などホルモンに負けない身体作りができる
・自律神経を整える
・体幹アップ
・免疫力アップ
・脳活性
・姿勢が良くなる
・肩こり、腰痛など改善
・ブレない身体が、ブレない心につながる
・赤ちゃん寝かしつけ効果
・よく寝れる
etc...